Мой январь.

Всем мира, добра и любви!

   Решила дневниково-новостные записи вести раз в месяц, потому что я вся в Стодневке, и на прочее времени совсем мало остаётся. Тем не менее, я пытаюсь развлекаться.

  Вот такую планету установили по дороге на работу. Шершавенькая.

   Или вот, например, однокурсницы позвали на каток в парк Горького. Погодка удалась на славу, был морозец -12, солнечно. Покатались отлично! Вот такие мы красотки. Ноги, правда, потом два дня просто отваливались. Но я смогла прокататься аж 1,5 часа, а сначала боялась, что вообще не выйду на лёд.

Пусть моё соло-фото на коньках и будет фотографией января для фото-проекта "12 месяцев" у Наташи Klik.

   В парке полно белочек. И они такие деловые, уже знают, что у людей на коньках в карманах имеются орешки и семечки))) Стоит остановиться, сразу прыгают на плечо и ничего не боятся.

   Снегу у нас в этом году - тьма! Сугробы во дворе уже выше автомобилей, это при том, что его периодически вывозят. Дворников жалко, конечно. Работают с раннего утра, хорошо хоть машинки для уборки снега им купили (фото сделано в 4 утра).

     В парке снега ещё больше, его же оттуда не вывозят. Но на просторах не так заметно. И каждую зиму восхищаюсь нашим прудом, точнее посадками ив вокруг него. Так здорово подобрали сорта с цветными ветвями, что зима перестаёт быть чёрно-белой.

   В парке перед Новым годом открыли Усадьбу Морозко. Вот пошла посмотреть, что да как там. Говорят, для детей постоянно массовые игры-затеи вокруг ёлки проходят, а за билетик можно проходить квесты и мастер-классы. Но в 11 утра в будни я оказалась там одна. Зато охрана у каждого объекта стоит)))

   Фотозона прикольная, картинка на заднем плане постоянно меняется.

 В первой половине января получила новогодние конвертики от Ирины-Ирики и Лилии. Ира прислала открытку с уютным лесным чаепитием и календарик, а ещё в конверте была волшебная пыльца феи для загадывания желания, будем ждать исполнения. А Лиля прислала сразу три открытки. Девочки, спасибо, так приятно, и такие рассматривательные открытки.

   Ну, тут кто в теме, тот поймёт))) Очередная попытка мужа. Почти попал. Один цветок, правда, подсунули игольчатый, и они опять крашенные, но уже огромные ароматные шары. Милота непередаваемая!)))) Таю.

   Перед Новым годом я вышила для коллеги корги, но фотку выложила без бахромы на шарфике, вот исправила этот момент. Теперь фотка именно та, окончательная.

   А ещё я дарила другой коллеге косметичку, и она сообщила, что её чуть не отобрала младшая дочка. Пришлось сшить ещё. А поскольку я знала, что там ещё есть бабушка и старшая дочка, то сшила сразу три косметички на скорую руку. Но мне сообщили, что младшая прихватизировала все три себе.)))  (ой, а третью я не сфоткала, но она простая, без вышивки, и точно такая же, как с балеринкой, но ткань как на пирамидке, только на красном фоне)

   Сейчас рукоделием вообще не занимаюсь, вся в Стодневке.

   Готовила новенькое. Вместе с мужем тренировали яйцо-пашот))) Красиво, но есть неудобно. Мне больше обычное варёное в мешочек нравится. И ещё я опробовала рецепт вафель к завтраку от Юлии (блог "Бывает...") - они несладки и несолёные, поэтому годится любая начинка. У меня - сгущённое какао, варёная сгущенка и расплавленный сулугуни. Жду-не дождусь рецепта от "Вкусных пятниц".

   Побывала на выставке и лекции по китайской живописи с демонстрацией приёмов. Интересно, но мне боязно пробовать, нужно быть очень уравновешенным человеком с твёрдой рукой. Работы - в основном копии с работ старых мастеров, в китайской живописи это принято для того, чтобы набираться мастерства. Но есть и оригинальные авторские работы. Много драконов было, но это и понятно.

   Была лектор, которая рассказывала, а художник Локи Сноу демонстрировал приёмы живописи. Было очень интересно и живо. Приглашали на занятия.

Вот так и поживаем. А вы как там? 

Стодневка-2. План.

Прошли первые 8 дней Стодневки, которые я потратила на планирование, выбор маршрута, наведение контактов и дегустации всего задуманного, а именно инструментов и методов. 

Главная цель моей Стодневки - смена образа жизни. Получать от жизни кайф в очень непривычных для меня занятиях. Получать кайф от себя. Отказаться от разрушающего. Отремонтировать и наполнить то, что есть. И помнить - Я у себя одна, другой не будет до конца моей жизни.

Главная тема : Здоровье. И здесь, конечно, фокусировка не на результат, а на процесс - результата ждать долго, а процесс - он каждый день. 

1)  Голова:

- Во-первых, я записалась на трансформационный курс, который должен здорово помочь подкрутить винтики в и бантики на моей голове, а также подтолкнуть снижение веса. Курс двухмесячный, работа предстоит интенсивная. Я пока не очень представляю, куда приведёт. Много информации из психологии, об РПП, о причинах лишнего веса и способах изменить ситуацию, а значит и всю жизнь. Волнительно, интересно до мурашек, и очень заряжает.

- Записать для самой себя аффирмации. 

- Подобрать аудио для тренировок.

2)  Физическая активность:

- Тренажёрный зал: 3 раза в неделю потею на тренажёрах. План тренировки разработали вместе с мужем: какие тренажёры, какой вес, сколько раз, сколько подходов. Муж научил и проконтролировал правильность и безопасность того, как я это всё исполняю. Остаётся только ходить и варьировать по самочувствию.

- Бассейн: продолжаем минимум 1 раз в неделю. 

- Пешие прогулки - минимум 1 раз в неделю от 2 часов (магазин и работа не считается прогулкой!).

- Шаги - 10-13 тыс. в день - 6 дней в неделю.

3)  Питание:

- перестать есть по навязанному ещё в детстве расписанию, а садиться за стол, когда возникает чувство голода.

- нужно обратить внимание на "мусор" в еде и стараться максимально исключать. У меня это: всякие печеньки, и т.п. вне приёма пищи, варенье и т.п., конфеты и шоколад, копчёные рёбрышки, соки и подобные напитки, семечки, орешки, чипсы и прочие снеки. Тортики не больше 1 порции в праздничный день.  Кофе - не более 6 чашек в неделю. Алкоголь - не более 2 бокалов в месяц. 

- стараться не покупать "провоцирующие" продукты, а наоборот, создать для себя список продуктов, которые всегда должны быть дома, по нему собственно и делать покупки, а не то, на что упал глаз или акция в магазине.

- различать голод и "зажор".

- исключить еду на автомате и с сопровождением, еда - только за обеденным столом, бойкот креслу и дивану перед ТВ, компьютерному столу).

-  витаминки (по назначению врача и меня самой).

- провести ревизию продуктовых запасов, выкинуть то, что не зашло, нельзя или просрочилось.

4) Врачи(заметили, как врачи у меня сместились вниз с первого места? это у меня к ним доверия и надежды всё меньше) :

- офтальмолог + новые очки - февраль

- снова ортопед - февраль

- контроль у эндокринолога - февраль

- стоматолог - пока писала планы, уже сходила ✅

- консультация у стоматолога-протезиста - март-апрель

- гинеколог + сменить таблетки - март-апрель.

5) Любовь к себе:

- сон 8 ч в сутки.

- назначаю пятницу днём любви, заботы, балования и не́жинья себя, включает: эмоции, тело, лицо, волосы, руки, ноги - 1 р. в неделю. правда, придётся что-то прикупить для этой задумки, а я вообще не разбираюсь ни в чём, что касается косметики. так что с удовольствием принимаю ваши находки, советы и рекомендации: крема, которыми вы прям наслаждаетесь, маски, ещё какие-то штуки; зато люблю валяться в ванне, что и буду себе позволять по пятницам.

- раз в месяц - свидания с собой, чтобы прочувствовать свои ощущения от разного: от еды, от визуала, от процедуры, от общения...

- рассмотреть возможность консультации у косметолога и трихолога, попытать их телефоны на предмет записи.

- ежедневные полезные привычки (утренняя зарядка 5 минут, стакан воды утром и несколько - днём, не ем после 17ч, брать завтрак на работу, крем утром на лицо и вечером). Снова попробую трекер привычек. И ещё метод -  привязать их друг к другу в одну цепочку по времени (например, к утренним зубам привяжу стакан воды, крем, и сразу зарядка, а вечером сразу после ужина зубы, крема и вечерняя таблетница).

- с гардеробом проблемы, но надо что-то делать, я похудела, и большинство вещей теперь велики. при этом мне категорически не нравится мода на оверсайз, магазины планирую на март.

Со мной идут по широкой дороге, держась все вместе за руки:

Светлана Пивоварова

Лиля Трофимова

Наталья 

Yuki Светлана 

Smily-Света

Юлия

Наташа Klik

Лилия

Девочки, кого забыла - маякните!

И мотивирующий созвучный проект от Наташи Klik "Сама себе королева".

Иллюстрируем январь.

Всем мирного любования январскими фото!

В этом году бывшая галерея "Я тебя вижу" немного видоизменилась. Теперь мы не будем кучковаться в один пост у Нади в блоге, а каждая в своём блоге публикует свой пост-фотогалерею. А Надя будет собирать только ссылки на фото-посты. И давайте ходить друг к другу в гости, рассматривать фотографии к стихотворению, которое выберет Надя на каждый месяц.

В январе - такое:

 Наталья Кнушевицкая

Январь

Взбил пуховые перины

На лугах январь седой,

И сугробы, выгнув спины,

Пышной тянутся грядой.

В бархатных накидках ели

Собрались на зимний бал.

Дед Мороз давно с метелью

Приглашенье им прислал.

И блестят на солнце шишки,

Вспыхивают огоньки.

И бегут, бегут вприпрыжку новогодние деньки!

 А я под настроение подготовила вам сюрприз! И озвучила стихотворение. Ну и проиллюстрировала ещё раз. 👇👇👇

"Стодневка - 2" - с 22 января по 30 апреля.

Всем добра и мира! Как вы после праздников? 

Я не готова бездарно тратить время жизни. Я готова приступать! 

Успешно прошедшая Стодневка в прошлом году сподвигает и придаёт мне сил и энергии начать следующую.  А для этого нужно сформировать цели, задачи и планы. Жизнь без плана и целей каждый раз приводит меня к депрессии и потери интереса к жизни. Итак, новая Стодневка - с 22 января по 30 апреля. Как раз к 1 мая нарисуются новые результаты.

Планы на месяц - это не приказы, не задания и не распоряжения, на которые хочется огрызнуться и не делать. Планы - это предвкушение. Планы - это мой компас. Это желания и мечты, которые, мне хотелось бы воплотить в жизнь. Они должны стать намерениями, а потом и итогами. Планы - это мой маршрут, мой сценарий на ближайшие 7, 30, 366 дней. 

Планы помогают приблизиться к цели, к выполнению моих замыслов. Поэтому стараюсь всегда сделать их очень чёткими и конкретными. Люблю составить пошаговые планы, по ним проще идти, не надо думать, нужно только действовать, в них уже всё продумано, и нет ничего лишнего. Именно поэтому я не жалею времени на составление плана, периодически корректирую его.

В таком ритме (имея планы и итоги) меня сложно застать врасплох, я точно знаю, сколько у меня есть времени в этом дне, в этой неделе, в текущем месяце, сколько заполнено делами обязательными, какие из них неотложные, которые нельзя не сделать; а сколько времени я посвящу делам, важными для меня лично, ну и сколько времени болтается относительно свободно и его можно заполнить чем-то полезно-бесполезным или любимым для удовольствия.

Итоги помогают почувствовать результат от своих усилий в настоящем, даже если конечная цель ещё не достигнута. А конечная цель всего этого - ощущение радости и равновесия в жизни, удовлетворённости, полной гармонии, дзена. В этом в принципе смысл всех усилий, которые мы предпринимаем в жизни.

Отчёты на этот раз будут выходить гораздо реже, раз в месяц, потому что и работа будет вестись несколько иная. 

Я долго думала, как сформулировать цель, она обширная, охватывает несколько сторон моей жизни. Решила, что идеал, к которому хочется стремиться, требует некоторые изменения в привычках, в том, чем я занимаюсь в жизни, на что трачу время, что кладу в рот, чем себя окружаю.

Главная цель - смена образа жизни. Главный фокус - здоровье. Нужно найти какой-то баланс между "хочу" и "надо". 

В это будет входить:

1. Физическая активность. Коррекция её в течение дня и недели. Добавление в жизнь спорта.

2. Уход за тем, что мне выдано в качестве тела. Это очень страшная и новая для меня тема, несмотря на возраст. 

3. Питание. Постоянно думаю об этом, потому что наблюдаю у себя РПП, нужна коррекция.

И продолжение работы по начатым в прошлой Стодневке направлениям:

4. Работа с цифровым пространством - в посильном темпе.

Дом, шкафы, закрома, чистоту, расхламление оставляю до мая, буду делать только рутину, а за остальные поползновения прям нужно бить себя по рукам и не прикрываться вознёй по хозяйству от действительно важных изменений. Ну разве что окошко на кухне помою - мой телевизор))) и в рамках коррекции питания проведу ревизию продуктовых запасов.

Первую десятидневку я посвящу планированию, поиску контактов, помощников, партнёров, источников информации. Далее постараюсь идти четко по плану, формировать нужные привычки, дисциплина всегда приносила хорошие понятные результаты. Надеюсь на некую трансформацию.

 Стодневка завершится к 1 мая. Все желающие могут присоединиться, открыто или тайно. Тема вашей личной Стодневки может быть совершенно любая, это ваша жизнь, и вы сами выбираете, на чём сфокусироваться в данный момент. Мало того, по ходу проекта ваш фокус вполне может измениться - жизнь идёт, планета крутится. Если вы будете писать посты по своей Стодневке, то заявляйте об этом у меня в комментариях, я буду давать ссылки и на вас тоже в своих постах.

Кто со мной? 

"Вкусные пятницы - 9" - "Кулинарный алфавит".

 Я каждый раз долго сомневаюсь, когда Света объявляет очередной сезон проекта "Вкусные пятницы". Потому что я и моя семья очень капризна, местами консервативна, а теперь ещё и придерживается некоторых ограничений в питании, и нам очень часто не подходят блюда, которые предлагает приготовить Света.

 Но я так люблю саму Свету и её блог, от неё всегда такая энергетика положительно-загадочная, что в этот раз я решилась поучаствовать в девятом сезоне проекта, рассчитанном аж на два года. 

Тема "Вкусных пятниц-9"  - "Кулинарный алфавит". 

Будем пробовать, уменьшая порции. И буду учиться максимально придерживаться рецепта, а то у меня привычка - всё отмерять "на глазок" и щепотками.

Присоединяйтесь! Рассылка рецептов начнётся уже в начале февраля.

#вкусныепятницы